女性在懷孕之后，很多事情是需要禁忌的，因?yàn)槲覀兌贾肋@個(gè)時(shí)間段，需要格外注重胎兒的健康，畢竟有的時(shí)候你所做的一些事情，可能會(huì)在無(wú)形當(dāng)中影響到胎兒，而很多的懷孕媽媽們會(huì)疑問(wèn)，在懷孕時(shí)期是否可以學(xué)習(xí)瑜伽的問(wèn)題，那么下面我們就來(lái)為大家解答。
一般來(lái)說(shuō)，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個(gè)星期可休息下來(lái)，改為練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作及瑜伽呼吸法。至于從未練過(guò)瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個(gè)月后才開(kāi)始上孕婦瑜伽班，往后亦可維持練習(xí)至分娩。建議孕婦宜先請(qǐng)教醫(yī)生意見(jiàn)。
宜在空腹時(shí)或飯后二小時(shí)才練習(xí)。練習(xí)前先解小便，排空膀胱。穿著透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)衣服，防止弄濕身體而著涼。選擇溫度適中的環(huán)境練習(xí)（室溫約22～23度），保持空氣流通。
精神要集中，動(dòng)作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺(jué)得疲倦就應(yīng)慢慢停下來(lái)休息，不要勉強(qiáng)。避免高難度的動(dòng)作，以個(gè)人及胎兒的安全為先。建議孕婦持之以恒，每日練習(xí)30至60分鐘。以循序漸進(jìn)由少至多，量力而為的方式持續(xù)進(jìn)行。如身體患有特別毛病，如關(guān)節(jié)及骨骼問(wèn)題，宜先請(qǐng)教醫(yī)生的意見(jiàn)。
安全做瑜伽
疾病或有過(guò)流產(chǎn)史的孕婦請(qǐng)遵醫(yī)囑，謹(jǐn)慎習(xí)練。若醫(yī)生要求臥床休息或有輕微出血，請(qǐng)不要鍛煉。練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要輕柔、緩慢，不要超越自己的極限。避免做強(qiáng)烈扭轉(zhuǎn)及擠壓腹部的動(dòng)作。所有體側(cè)動(dòng)作，做完一側(cè)后，另外一側(cè)同樣動(dòng)作，以保持平衡。根據(jù)自身的能力，決定是否練習(xí)、練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短和強(qiáng)度，以身體感覺(jué)舒服為原則，循序漸進(jìn)，切不可強(qiáng)求。
通過(guò)以上介紹的這些內(nèi)容了解之后，現(xiàn)在你應(yīng)該知道女性懷孕之后，是否可以練習(xí)瑜伽以及需要注意了解的問(wèn)題了吧？關(guān)注這些常識(shí)的認(rèn)識(shí)和了解，那么才能夠更好的保障胎兒的健康也，希望每一懷孕的媽媽們都能夠遵守這些原則問(wèn)題。
