瑜伽，眾所周知這種運動是調(diào)理身體，塑形效果非常好，對于想要減肥的朋友來說，更是很多選擇了練習瑜伽從而達到減肥的目的，確實，瑜伽是有氧運動，是很適合想要減肥的朋友的，可是，減肥遇到的困擾就是，害怕減的不是地方，比如說最不想瘦的地方就是胸部了，那么，練瑜伽會產(chǎn)生豐胸的效果嗎?
一、伸展健胸
1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。
二、八字式挺胸
1：讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。
2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。
3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。
4：然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。
這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。
三：防外擴豐胸瑜伽
1：保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。
2：然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復10次。
這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。
四：塑形豐胸瑜伽
1：在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。
2：在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。
3：在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。
長久堅持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。
五：刺激乳腺豐胸瑜伽
1：挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。
2：接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。
3：最后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之后再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。
這個動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達到豐胸的效果。
練瑜伽會產(chǎn)生豐胸的效果嗎?確實，只要練習正確的有豐胸效果的瑜伽動作，是可以達到豐胸效果的，所以想要豐胸的妹子們可以根據(jù)自己的情況選擇上面介紹的五種動作中的一種或幾種去鍛煉自己，同時可以吃一些有豐胸效果的食物，相信一定能很快見到成效的。
