瑜伽現(xiàn)在越來越多的受人們的歡迎，因為它不僅能調(diào)節(jié)人們的情緒，還能鍛煉身體。使我們的身心和健康得到一定的改善。但我們不能盲目的去練習(xí)，也應(yīng)該了解一下什么時間做瑜伽最好，對身體最有利而不會起到反作用或白做無用功。接下來就讓我和大家分享一下都有哪個時間做瑜伽最好吧!
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因為清晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。
更為具體的練習(xí)時間建議：早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強(qiáng)你堅持練習(xí)的決心和信心。
最后需要提醒各位朋友們，在練瑜伽時最好找一個壞境不錯的地方練習(xí)，這樣會讓你心情更加舒暢，身體也不會感覺到累。但最好是按照上面的時間段來練習(xí)，因為只有這個時間才會讓你的身體得到最佳的效果，只要持之以恒就一定會達(dá)到你想要的效果哦!
