通過練瑜伽來減肥，是如今非常流行的一項(xiàng)運(yùn)動。瑜伽，是很多女性朋友非常喜愛的塑身活動，通過適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)，可以塑造完美的身材，達(dá)到減肥的目的。但是在練習(xí)瑜伽減肥的過程中，有一些地方是需要注意的。關(guān)于瑜伽練習(xí)減肥注意事項(xiàng)，下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動作
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時(shí)，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個(gè)動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭幼鞑簧鳎l(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作。
另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作。
以上便是關(guān)于瑜伽練習(xí)減肥的介紹。瑜伽本身便是一項(xiàng)需要通過肌肉的力量來進(jìn)行的運(yùn)動，所以在這里建議，若是身體較為單薄的女性朋友，需要多進(jìn)行鍛煉，再進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，否則很容易使得肌肉拉傷，給身體帶來傷害，需要注意。
