每天練習(xí)瑜伽的最佳時間是什么時候

作者:xuyan32810  時間:2015-12-26 13:28:36  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瑜伽現(xiàn)在越來越成為一種時尚了,因為練習(xí)瑜伽不僅是有著瘦身的作用。同時在下班的時候練習(xí)一下對于緩解身體因為上了一天班而疲勞也是有著很大的作用得,只是大家也知道并不是一天中的任何時間練習(xí)瑜伽都是對于身體健康是最佳的。所以下面去了解下每天練習(xí)瑜伽的最佳時間是什么時候?

每天練習(xí)瑜伽的最佳時間是什么時候

1.清晨起床凈齒凈面后,做一場晨瑜伽,感恩太陽給我們帶來光明,潔凈一整夜積累的毒素和晦暗,凈化心神,使身體慢慢充沛活力,迎接新的一天。

(適合練習(xí)時間15至30分鐘,時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)

2.陽光明媚的上午,做一場瑜伽,可以稍微加強一點力度,擠壓脂肪,纖細肢體,拉長肌肉,使身體的力量得到強化,加速大腸的蠕動,達到排毒減肥的效果。

(適合練習(xí)時間1小時至2小時)

3.下午作一場瑜伽的練習(xí),有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象,讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí),達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進晚間排便的目的,協(xié)助我們達到減肥的效果。

瑜伽什么時候做最好(2)

(適合練習(xí)時間1小時至2小時)

4、傍晚作一場瑜伽的練習(xí),可以有效地縮小胃部,增加胃壁厚度,恢復(fù)胃的健康,讓身體自覺地去減少晚間的進食,幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達到減肥的效果。

(適合練習(xí)時間1小時至2小時)

5.晚間的瑜伽練習(xí),使我們的身心處于寧靜祥和的所在,放松大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除一天來身體的疲勞,梳理睡眠,幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。

(適合練習(xí)時間45分鐘至1小時,時間過長則會導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊,難以入睡)

關(guān)于每天練習(xí)瑜伽的最佳時間是什么時候,大家看過上文后也應(yīng)該有了一定的認識了。這樣的話大家也能根據(jù)自己的實際情況選擇在適合的時間進行練習(xí),這樣也能跟好的發(fā)揮瑜伽的好處和功效,保持身體更加的健康快樂。

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