近年來，瑜伽越來越受到人們的歡迎，主要是因?yàn)殍べさ淖饔煤秃锰幈容^多，能夠帶給人們各種各樣的樂趣，那么瑜伽練習(xí)的原則是什么呢？如果你不知道這個(gè)問題的話，可以上網(wǎng)查閱，當(dāng)然也可以去請(qǐng)教一些瑜伽老師，接下來讓我們一起來了解一下吧，特別是那些喜歡一樣運(yùn)動(dòng)的人必須仔細(xì)看看。
基本原則一：正確的放松
瑜伽練習(xí)中無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習(xí)，都需要思想與身體的放松。這種放松不等同于松懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來，每次練習(xí)瑜伽前都仿佛新生的嬰兒一般純凈柔軟，不摻雜多作的事物，所以人在練習(xí)前的身心狀態(tài)非常重要。
基本原則二：正確的練習(xí)
只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習(xí)的的道路是通暢的，包括每一個(gè)步驟都最好有專業(yè)的老師指導(dǎo)。即便如此，即使在多年的深入練習(xí)后也不可疏忽大意，因?yàn)榭膳碌膿p傷與頭腦中的妄念就是在不經(jīng)意間產(chǎn)生的。
基本原則三：正確的呼吸
如何呼吸是練習(xí)瑜伽的開始就是需要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握的，這個(gè)學(xué)習(xí)過程也許會(huì)貫穿瑜伽練習(xí)的整個(gè)過程，因?yàn)檎_地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念。
基本原則四：正確的飲食
素食可以保持一個(gè)輕盈的身體和平和的大腦，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正確的素食，錯(cuò)誤的飲食只會(huì)影響人體的健康，并嚴(yán)重影響瑜伽的練習(xí)。另外，飲食的時(shí)間、飲食量、營養(yǎng)配比、配合練習(xí)的飲食調(diào)節(jié)等都需要得到正確的指導(dǎo)。
基本原則五：樂觀的思想和冥想練習(xí)?！『粑钦{(diào)節(jié)身心的關(guān)鍵。平時(shí)雖然我們是無意識(shí)的呼吸，但若有意識(shí)的改變呼吸也能夠有效的改變身心。腹式呼吸是瑜伽練習(xí)的基本。腹式呼吸并不是把空氣吸入腹中，而是使肺部通過自律神經(jīng)的調(diào)節(jié)使胸腔擴(kuò)展，橫膈膜上下運(yùn)動(dòng)，肺泡進(jìn)行空氣交換。簡(jiǎn)單地說腹式呼吸就是吸氣時(shí)使腹部鼓起來，呼氣時(shí)使腹部癟下去，有意識(shí)地使胸部容量增大、深深地吸氣、呼氣。緩慢地呼吸可以使心臟變得輕松，使大腸安穩(wěn)，當(dāng)然調(diào)節(jié)呼吸對(duì)身體其他內(nèi)臟也會(huì)有很好的連鎖反應(yīng)，瑜伽呼吸中腹式呼吸雖是基本，但是更重要的是調(diào)動(dòng)橫膈膜、胸部、肩部、喉頭的運(yùn)動(dòng)從而調(diào)節(jié)氣體流動(dòng)。
瑜伽練習(xí)的原則有很多，因此我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的過程中，必須按照嚴(yán)格的原則進(jìn)行，不能夠按照自己的意志和想法練習(xí)瑜伽，這樣只會(huì)導(dǎo)致事情變得糟糕，當(dāng)然也達(dá)不到我們所想的目的，這樣只會(huì)導(dǎo)致我們的心情變得糟糕，從而產(chǎn)生各種各樣的消極情緒。
