隨著現(xiàn)代社會人們對自身身材的重視度越來越高,很多朋友在日常生活中都在尋找各種各樣的方法來進(jìn)行瘦身??珊芏嗾幵跍p肥階段的朋友們卻反映胳膊非常難瘦下來,這讓他們感到非常的苦惱。因此就有朋友提出,練瑜伽可以瘦胳膊嗎?為了更好的幫助大家解決這個問題,接下來的時間就請朋友們和我一起去探討一下。
還在為手臂粗壯而煩惱嗎,下面來看看小編給大家推薦的快速瘦手臂瑜伽動作,堅持一周就會見效果哦!
細(xì)臂式
1.右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。
2.右手往下放,左手繼續(xù)抓住右手,姿勢保持不變。
3.右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。
固肩式
1金剛坐姿,跪坐在腳后跟上,兩手十指交叉,掌心向上放在腿上,調(diào)勻呼吸。
2.吸氣,同時緩緩抬起雙請;呼氣,掌心托住后腦勺,打開兩肘和胸膛,均勻地呼吸。
3.呼氣的同時,將一側(cè)的胳膊肘拉向腦后,用另一只手向下拉伸上面這只手臂,慢慢地加大力度,頭和后背要盡量向后倚靠,腹部慢慢放松,調(diào)整均勻的腹式呼吸。
4.反方向再做一次。然后慢慢放下手臂,閉目放松,調(diào)整呼吸。
鶴蟬式
1.站立,雙腿打開,兩腿距離略比肩寬。
2.彎腰,雙手向前,撐住地面。用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè),雙肘彎曲。
3.身體向前傾,雙腳離開地面。
4.雙腳放下,慢慢恢復(fù)站立,調(diào)勻呼吸。
天線式
1.跪坐姿,雙手合十放于向前,挺胸收腹。
2.雙手往外張開,掌心相對,頭部往上仰,上身略往后傾。
3.雙手握拳,繼續(xù)往后伸展,上身繼續(xù)往后傾,做伸懶腰的動作。
4.雙手在背后放下,雙手反向相握,頭部方向,身體擺正。
5.上身往前傾,頭部低下,盡量使頭頂貼地,雙手指向天花板。
通過上述我們大家的探討,有關(guān)練瑜伽可以瘦胳膊嗎,相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們,心中對此疑問,也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我想提醒大家的是,胳膊上的贅肉不是一天兩天就能看到明顯的瘦下來的痕跡,這就需要朋友們抱有更多的堅持和耐心來面對。