近年來,很多的減肥方法出現(xiàn)在市面上,男性朋友喜歡去健身房,女性朋友喜歡去瑜伽房,瑜伽在現(xiàn)在是非常流行的一種鍛煉方法,可以幫助我們的身體更加的柔軟,對于身體的各方面也是具有很多的好處的,很多人在練習(xí)瑜伽的時候會使用瑜伽球,那么什么是瑜伽球呢?
瑜伽球 也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。
材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,具有很強的彈性,這有益于促進血液循環(huán)。
球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法,把球的彈性和滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運動。
球瑜伽有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效,而這種運動減肥方法特別適合女性,修身塑形,完美更漂亮的線條。
相比于傳統(tǒng)瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強,它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動作,增加難度。
利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當(dāng)人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進行按摩。達(dá)到舒緩緊張作用。
不過,使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大,得需要一定時間練習(xí)才能將那個碩大的球玩得靈活自如,這就需要多加練習(xí)。
適當(dāng)?shù)蔫べで蜻\動,可以促進身體健康,有協(xié)調(diào)整個機體的功能。此外,它活動多樣:可以舉,騎,臥,拍,踢,壓等。它的健身效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益;并有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能,對腰背疾病療效特別顯著;而且在鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷;同時可以逐步恢復(fù)和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。還有瘦身作用:特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用,借助著簡單的瑜伽運動,來幫助你塑造完美形象。
以上就是關(guān)于什么是瑜伽球的一個介紹,其實在剛開始練習(xí)瑜伽的時候可以不使用瑜伽球,因為想要很好的控制瑜伽球是需要掌握一些技巧的,大家可以從最基本的瑜伽動作開始練習(xí),慢慢的加深難度,這樣才不會給我們的身體造成一些損傷。