瑜伽練習(xí)的好處有哪些

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-12-24 19:58:14  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

鍛煉身體是能增加身體的抵抗力和免疫力。還能讓身體中的很多其他的機(jī)能得到很好的維持。不會(huì)讓這些機(jī)能隨著年紀(jì)的增大而下降。鍛煉身體的方法是有很多種的。不同的人適合不同的方法來進(jìn)行鍛煉。瑜伽是一種非常好的鍛煉方法。那么瑜伽練習(xí)好處有哪些?下面我們就來給大家介紹一下。

瑜伽練習(xí)的好處有哪些

?  第一:安撫情緒,可以馴悍。

瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?

而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第二:變身美麗,更加專一。

? ?瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。

第三:增進(jìn)健康,延年益壽。

? ?有朋友說體驗(yàn)瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡(jiǎn)單,實(shí)際好難的動(dòng)作。的確,因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?,?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。

第四:挺直脊椎,增加自信挺。

? ?直了脊椎,才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。

? 瑜伽練習(xí)好處就是上面介紹的這些了。瑜伽適合很多人來進(jìn)行練習(xí),這樣一些不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人,也能找到適合自己的方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。也能讓身體有比較好的鍛煉效果。在做瑜伽鍛煉的時(shí)候要注意動(dòng)作的規(guī)范,這樣才能有比較好的鍛煉效果。

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