很多人都不知道自己到底適合還是不適合做瑜伽鍛煉，有的人覺(jué)得每個(gè)人都是可以做瑜伽鍛煉的，但是這樣的想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槭澜缟弦灿泻芏嗳巳菏遣贿m合做瑜伽鍛煉的，很多人不適合瑜伽鍛煉的話做了反而會(huì)對(duì)身體引起很多不適的現(xiàn)象，而瑜伽鍛煉是可以修身和減肥的一種運(yùn)動(dòng)方法，那么什么人不適合練習(xí)瑜伽呢?
第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
瑜伽是一項(xiàng)很好的放松身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脊椎來(lái)說(shuō)，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強(qiáng)肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個(gè)意義上講，瑜伽有一定的護(hù)脊作用。
這些人就非常的不適合做瑜伽鍛煉，如果自己是這些人群的話，那么就不要鍛煉瑜伽了，雖然說(shuō)瑜伽的好處很多，但是如果自己盲目的練習(xí)瑜伽，肯定是不能得到好的效果，而做瑜伽的時(shí)候想要效果更好的話，那么瑜伽的每個(gè)動(dòng)作，每個(gè)要領(lǐng)就必須要掌握好。
