如果是剛開始去練習(xí)瑜伽的人們就必須要給自己選擇一個(gè)合適的時(shí)間，這對于初學(xué)者來說是相當(dāng)關(guān)鍵的，因?yàn)槌鯇W(xué)者一般來說肌肉沒有那么大的力量，所以選擇一個(gè)肌肉能量最旺盛的時(shí)候很重要，可以很好的讓初學(xué)者去調(diào)動(dòng)自己的肌肉，不會(huì)感覺到自己的肌肉特別的疲憊，一般來說比較適合練習(xí)瑜伽的時(shí)間就是在早上的，這個(gè)時(shí)候人們的精力應(yīng)該是最旺盛的，不會(huì)感覺到疲倦。
瑜伽，一項(xiàng)古老而神秘的運(yùn)動(dòng)，它是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，也是現(xiàn)代時(shí)尚人士追捧的修身魔術(shù)。
但是大多數(shù)練習(xí)著還不知道，瑜伽的練習(xí)有著時(shí)間和環(huán)境有要求。
練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭 取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
時(shí)間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜珈姿式。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說，飯后（3小時(shí)之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來，清晨4~6點(diǎn)才是練習(xí)瑜珈的最佳時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動(dòng)基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進(jìn)入瑜珈的深層練習(xí)狀態(tài)。
最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。
而且初學(xué)者不能夠急于求成的，不會(huì)剛開始接觸瑜伽就想要練習(xí)很長時(shí)間的，這樣的話只是會(huì)起到一個(gè)適得其反的效果，甚至是很容易使得自己的身體受傷，所以剛開始最好是訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，這是最佳的時(shí)間，如果是自己的身體堅(jiān)持不了這么長時(shí)間的話，就可以適當(dāng)?shù)娜タs短到半個(gè)小時(shí)左右。
