雖然說(shuō)減肥不是一兩天就能夠讓你看到成效的,但事實(shí)上要是我們的方法正確了,而且能夠掌握一定的技巧的話,那么減肥就會(huì)變得更加的快速一些,而現(xiàn)在很多人更傾向于瑜伽減肥,因?yàn)樗梢詭椭_(dá)到健康瘦身的功效,所以下面我們就具體去看一下,瑜伽減肥瘦身的方法。
1、下狗式
step1 站姿,雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,直至雙手緊貼地板,背部微微拱起,臉部置于小腿面上,臀部盡量抬高。
大腿難減 7天減肥瑜伽全搞定
step2 雙臂向前延伸,做成下狗式,背部打直并與雙臂在一條線上,臀部盡量向上提起,腿部撐直。
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2、坐姿體前屈
坐姿,左腿伸直著地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,額頭置于左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥,背部著地,雙臂伸直指向身體兩側(cè),左腿伸直指向身體前方,右腿伸直指向身體左側(cè),右腳著地,雙腿呈90度教,眼睛看向右手指尖。
4、俯臥式
俯臥,腹部著地,雙腳分開一段距離,腳面緊貼地板,雙手疊放在面部下方,臉部朝向右側(cè)。
這些瑜伽動(dòng)作每個(gè)人都能夠完成,而且對(duì)于女性朋友而言,還可以鍛煉我們身體的柔韌性,對(duì)身體的保健也是比較有利的,所以說(shuō)減肥我們并不是說(shuō)一定要節(jié)食或者拼命的跑步,有的時(shí)候越是辛苦,越不見得能夠起到理想的減肥功效。