瘦手臂瑜伽姿勢有哪些

作者:xiaobao20  時間:2015-11-13 12:47:36  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

手臂上也是很容易堆積肥肉的地方,這個時候在夏季的話我們就無法自信地穿上性感的吊帶衣裙了,所以對于想要減肥的朋友而言,做到針對性的減肥解決,某個部位的肥肉,這樣才會讓身材變得更好,而現(xiàn)在又為大家具體介紹一下,關(guān)于手臂上堆積肥肉的瑜伽解決方法。

瘦手臂瑜伽姿勢有哪些

除手臂贅肉的瑜伽姿勢

1. 跪坐,腰背挺直,調(diào)整呼吸。

2. 左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。

3. 吸氣,上身后仰,吐氣,手盡量往頭上方推緊,停留數(shù)秒,做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2,換手再做一次。 功效

可消除手臂贅肉,柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),預(yù)防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良,建議你一天做三次。

意識力的運用

坐姿鷲變化式重點在手臂部位,當(dāng)動作完成時,意識力集中于雙手臂上,尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺。初學(xué)者如果手肘上下相疊后,手掌無法互握,瘦手臂的最快方法不必勉強,雙手抓穩(wěn)即可。

瑜伽鍛煉是非常好的減肥方法,只因為我們都知道瑜伽是建立在運動的基礎(chǔ)之上,而運動是每一個減肥的朋友們都不能夠缺少的一個方法,注意科學(xué)的運再加上日常生活當(dāng)中合理的飲食搭配,才會讓我們的減肥更加的輕松簡單。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃