在當(dāng)今社會(huì)這個(gè)減肥的大趨勢(shì)下，瘦身已經(jīng)成了每個(gè)愛美女性經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。有的人減肥為了減體重，減贅肉，而有的朋友即使看起來不瘦，可是有小肚子，她也會(huì)為這個(gè)小肚子發(fā)愁，尤其是現(xiàn)在年輕的孕媽更是為孕后的小肚子發(fā)愁。瑜伽是一項(xiàng)深受女性朋友喜歡的運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到瘦身效果還可以調(diào)節(jié)身心。所以下面就介紹一下瘦身瑜伽瘦小肚子的做法。
抱膝擺腿式
1、仰躺在地上，雙腳腳背繃起，左腿伸直，右腿彎曲膝蓋，雙手抱住將其拉向胸前。
2、呼氣，同時(shí)左手輕輕將右膝蓋壓向左側(cè)地面，軀干扭轉(zhuǎn)，同時(shí)右手臂向右外側(cè)伸展，與肩膀同高。
3、吸氣，回到中心起始姿勢(shì)，雙腿并攏伸直，雙手放在身側(cè)。
4、吸氣同時(shí)彎曲左膝蓋，雙手抱住將其拉向胸部。
5、呼氣，右手輕輕將左膝蓋壓向右側(cè)地面，同時(shí)左手向側(cè)舉至肩膀高度伸展。接著吐氣，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)1-5動(dòng)作共3-5次。
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力;此外， 因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑 步，游泳，自行車等)輔助才可達(dá)到很好的控制成效。
以上就是瘦身瑜伽怎么瘦小肚子的做法。熟悉瑜伽的朋友應(yīng)該很快就可以學(xué)會(huì)，在此也奉勸朋友們，這些動(dòng)作都是持之以恒才能看出更好的效果，所以做這個(gè)運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，工作之余做一段瑜伽不僅可以減肥，而且還可以緩解工作帶來的壓力，也算是一舉兩得了。
