說到瑜伽，相信大家應(yīng)該都不陌生，女性應(yīng)該是更加了解這類運(yùn)動的人群，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動不僅可以有效的幫助我們鍛煉形體，而且還可以從最基礎(chǔ)的一些地方改變自己的氣質(zhì)，完成一次蛻變。那么，在做完瑜伽這種修身養(yǎng)性的有氧運(yùn)動之后，我們應(yīng)該吃些什么來使瑜伽的效果充分發(fā)揮呢?
推薦在每次練習(xí)結(jié)束后，先喝兩杯溫?zé)岬乃?00毫升左右，不推薦喝綠茶，慢慢喝的同時(shí)去體會身體的每一部分、心意和知覺的深度和嶄新的活力。這有三個(gè)好處，第一，可以安靜放松地坐一會兒(至少10 分鐘)，享受、反省或品位這次瑜伽練習(xí)的感受(順便說一句，那些在瑜伽課之后馬上沖出瑜伽館的人，我認(rèn)為既不懂得品位瑜伽，也不懂得生活);第二，會幫助我把瑜伽練習(xí)中身體排出的毒素更快地隨尿液排出體外;第三，減少饑餓感，也就減少了之后貪食和過食的機(jī)率。
可以在瑜伽練習(xí)之后感覺餓，也有可能完全不餓，或者本來餓，現(xiàn)在卻不餓了。這些都是正常的，因人而異。可以在喝完兩杯水以后慢慢作出判斷。有些瑜伽練習(xí)確實(shí)會刺激消化力和消化之火(瑜伽中稱為“Agni”)，所以感覺到餓和有食欲是正常的。
另一種情況是瑜伽調(diào)節(jié)了你的分泌腺，因此由于分泌失衡造成的饑餓感假象消失了。還有一種情況是覺得很滿足，沒有食欲，這說明身體已經(jīng)從練習(xí)(尤其是通過調(diào)息)獲得了所需的能量并得到了Prana(氣)的滋養(yǎng)。這三種情況可以同時(shí)發(fā)生在三個(gè)做同樣練習(xí)的學(xué)生身上。
不難看出，做完瑜伽之后，很多人都會有氣喘吁吁的感覺，一般來說，進(jìn)行了長時(shí)間的有氧運(yùn)動，身體的水分和蛋白質(zhì)會被消耗掉不少，所以這個(gè)時(shí)候，在飲食上一定要注意多多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，這樣對身體才是最好的最健康的。
