夏天天氣炎熱，很多女孩都傳奇了短褲，但是對(duì)于一些腿粗的女孩來(lái)說(shuō)短褲是她們不敢奢望的。有些人自認(rèn)為她的身材很好，總是嘲笑別人腿粗。小編認(rèn)為這些人有什么資格嘲笑別人，是誰(shuí)給她嘲笑別人的權(quán)利呢？腿粗的女性朋友們不要灰心，現(xiàn)在就讓我們做一些瘦腿的瑜伽，從此再也不會(huì)被他人消化。
一、仰臥腳蹬腿式
1、仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側(cè)。
2、慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個(gè)姿勢(shì)至少15秒鐘，這個(gè)過(guò)程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
二、俯臥撐式
俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒。
三、仰臥扭轉(zhuǎn)
仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程中，盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。
四、坐姿單盤腿
坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。
想要瘦腿夏天穿短褲的朋友們就一起動(dòng)起來(lái)吧，在這個(gè)炎炎的夏天告別小粗腿，徹底讓別人對(duì)你有所改觀。告別肉肉再也不是夢(mèng)了。還有想要瘦腿的朋友在瘦腿期間一定要堅(jiān)持下去哦，只有持之以恒才會(huì)減肥成功哦，加油吧，胖美眉們。
