瑜伽是一種非常良好的運動，與很多激烈的競技運動不同，瑜伽相對來說節(jié)奏要慢一些，而且動作都比較柔，所以更適合女性做。當(dāng)然，瑜伽還是有很多作用與功效的，比如女性減肥的話可以去練習(xí)瑜伽，比如女性想要變成魔鬼身材，同樣適合做瑜伽。那么，減副乳的瑜伽動作是什么?
簡易駱駝式減副乳
練習(xí)方法：
1.雙膝跪立在墊子上，雙膝和雙腿分開，與髖同寬。
2.將雙手放在腰后，護住腰背，吸氣時向前頂髖，盡量向后伸展腰背，腰骶部與地面垂直。脖子輕輕向后伸展，呼氣再慢慢還原，重復(fù)5次。
3.然后吸氣，收緊臀部，雙手放在腰后，向前頂髖。伸展腰部，呼氣，身體微向左扭轉(zhuǎn)，左手放在左腳跟上。
效果：這個動作能夠幫助擴張胸部，改善胸部血液、淋巴循環(huán)，還能夠強健腹肌，調(diào)理內(nèi)臟器官，消除副乳，美化形體。
強化背肌
1. 準備好一條具有拉伸功能的彈力帶，綁在和肩部同高的水平墻上或者橫梁上。
2. 在準備動作開始的時候記得挺胸收腰，身體要筆直。
3. 單手手臂伸直，拉緊彈力帶，逆時針向后打圈，如下圖，單手10次左右，然后換手重復(fù)。
強化手臂肌肉
1. 背向墻面，單手拉緊彈力帶。
2. 保持腰背挺直，眼睛直視前方。
3. 手臂由上而下逆時針慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持筆直狀態(tài)，8次左右換手重復(fù)。
收緊腋下贅肉
1. 背向墻面，站直。
2. 雙手呈大字形狀打開，慢慢地用力向胸前拉扯，與墻面垂直便停止，重復(fù)10次。
收緊手臂贅肉
1. 雙手拿著啞鈴，慢慢地握緊放在腦后的位置，吸氣慢慢的向上舉起啞鈴，呼氣，慢慢地下放，手肘是緊貼耳朵的。
2. 重復(fù)動作12次。
