相信很多人了解瑜伽是通過娛樂圈的明星，很多女明星會在社交軟件上傳自己練瑜伽的圖片，她們因為長期的練習(xí)瑜伽身體的柔軟度、靈活性以及自身的精神狀態(tài)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于同齡人。不過對于初習(xí)瑜伽的人來說，練習(xí)強度、難度都需要根據(jù)自身要求來看。本文介紹了瑜伽的驚人功效以及原理，一起來了解一下吧。
它驚人的功效和原理
因為它是直接作用在人的脈輪上的。
人體中脈上的七個能量中樞，是跟七個內(nèi)分泌腺體息息相連的，這些腺體所產(chǎn)生的賀爾蒙可以調(diào)節(jié)身體所有功能的運作。
心悅瑜伽最大的功效就在于平衡身體的七個能量中樞，防止荷爾蒙分泌不平衡，讓細(xì)胞恢復(fù)年輕時的活力。這五種簡易的體位法能夠在短時間內(nèi)平衡脈輪能量，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓退化的生理機能重新恢復(fù)活躍的功能?？焖偾謇砥胶饷}輪，使受阻的能量暢通，讓退化的生理機能恢復(fù)活力。所以逆齡呀。
我們每個人的體內(nèi)都有七個能量中心，分布在從腹股溝到頭頂?shù)母鱾€位置上，它們被稱作“輪”，字面意思就是“旋轉(zhuǎn)的輪子”。
在一個健康人的體內(nèi)，所有七個輪都是以高速旋轉(zhuǎn)或運作的，它們在一起和諧地工作，從而將生命能量經(jīng)由腹股溝到頭部的區(qū)域帶到全身，如果一個或多個輪的運作受阻，或者減速甚至是停止運轉(zhuǎn)，生命能量就無法正常循環(huán)。其結(jié)果就是疾病和衰老也隨之產(chǎn)生。
輪的旋轉(zhuǎn)無論是過快還是過慢，都會造成健康問題。要想重獲青春、健康以及活力，快捷的方法便是恢復(fù)這些能量中心的正常運轉(zhuǎn)，五式的秘訣就在于讓這些輪勻速和諧地運轉(zhuǎn)。
二、練習(xí)中的注意事項
（一）注意事項
1、按照順序練習(xí)
在練習(xí)的第一周，每天將五個體式分別練習(xí)三遍。在以后的九周時間里，每周將每個體式增加兩遍練習(xí)。在第九周結(jié)束之時，你就可以將每個體式練習(xí)到21遍了。如果你想慢慢地增加練習(xí)次數(shù)，也是可以的。
最好在早晨進(jìn)行練習(xí)，這樣全天都能夠從中獲益。
如果愿意的話，可以早晚都進(jìn)行練習(xí)，但是總共做21遍就足夠了。
2、每天21遍足夠，無須更多
即使你的身體狀況非常好，并且有能力做更多的次數(shù)，練習(xí)規(guī)定的次數(shù)也就足夠了，無須增加。
如果你想增加難度，可以加快練習(xí)的速度，或者在你的日程中安排一些其他形式的練習(xí)或鍛煉。
五式的主要功效是通過身體動作練習(xí)，使得體內(nèi)能量中心的運轉(zhuǎn)加快，并且協(xié)調(diào)運作而達(dá)到的。
3、每天練習(xí)
偶爾可以有一天不練，但是絕對不要養(yǎng)成時不時跳過不練的習(xí)慣。否則你將無法體會到五式給你的生活和健康帶來的效果。
你的生活中總會不可避免有些日子無法進(jìn)行整套的練習(xí)，如果你生病、事物繁忙或是壓力繁重，與其跳過不練，不如將每個體式只練3遍，這僅需要花費兩分鐘，總比一遍也不做要好得多。
4、間斷后重新練習(xí)的要領(lǐng)
如果你跳過的天數(shù)不只一天，重新開始時，用一周的時間先以較少的次數(shù)練習(xí)，慢慢恢復(fù)正常的練習(xí)，千萬不要立刻做更多次的練習(xí)。無論你是在練習(xí)過程中有停頓，還是剛剛開始練習(xí)，循序漸進(jìn)非常重要！慢慢增加到每天練習(xí)21次的狀態(tài)。
