人們是非常的愛惜自己的身體健康的,所以就更加的會(huì)去通過一些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,尤其是男性朋友們更加希望自己的身材變得有肌肉的,只有這樣才會(huì)讓自己看起來更加有男子氣概的,能夠更好的去吸引異性的目光,但是如果想要訓(xùn)練出來自己身體當(dāng)中的肌肉必須要通過健身器材來達(dá)到這個(gè)目的,而現(xiàn)在健身器材也是非常多樣化的。
1、卷力器 卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具,對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種,即:手握式卷力器——用棍制成,直徑約為0035米,長達(dá) 0.3~0.4米,中間打一孔,穿入 史泰龍之健身篇(12張) 繩子,繩長1米,繩子的一端結(jié)扎在木棍上,另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí),用起來方便,器械固定性強(qiáng),隨時(shí)可以用。
2,彈簧棒 彈簧棒的兩端為木柄,中間是一根彈性很大的彈簧,用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。
3、練頸帽 由兩部分組成,一是皮帶制成的簡易帽套,一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時(shí),可把它戴在頭上,并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物,是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械。
4、保護(hù)帶 保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習(xí),提高訓(xùn)練強(qiáng)度,防止傷害事故的發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。
5、練習(xí)鏡 練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí),便于自我觀察動(dòng)作,糾正錯(cuò)誤姿勢。
6、俯臥撐架 用鐵管或木料制成,可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架,它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí),加大了練習(xí)難度,提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí),對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。
7、臥推架 臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的,坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。
現(xiàn)在大家最常使用到的健身器材就是臥推架的,因?yàn)槟行耘笥褌兌枷M梢杂?xùn)練出來自己的胸肌,所以這個(gè)健身器材就是非常有效果的,而且無論自己是坐著,還是躺著都可以完成這個(gè)運(yùn)動(dòng)的,不會(huì)給自己的身體帶來很大的傷害,但是在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前的時(shí)候一定要做熱身運(yùn)動(dòng)的。