越來越多的人喜歡各種戶外運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的城市壓力越來越大，戶外運(yùn)動(dòng)可以起到很好的緩解壓力的功效，同時(shí)還能夠起到鍛煉身體的功效，其中登山就是一種比較休閑的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然登山也可以借助一些其他的外物，比如登山杖，那么很多人還不知道登山杖具有什么樣的功效以及它的具體使用說明方法，下面就來了解一下登山杖使用說明是什么吧。
根據(jù)鎖定方式來分，登山杖主要有兩大類型，外鎖和內(nèi)鎖，外鎖是在兩節(jié)登山杖連接部位設(shè)置了松緊扣，掰開扣件就可以進(jìn)行調(diào)節(jié)登山杖長度，閉合扣件就可以固定住登山杖。外鎖登山杖相對來說比較方便，適合手勁比較小的使用者。而內(nèi)鎖登山杖則是通過握住登山杖兩節(jié)朝不同方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，從而調(diào)節(jié)膨脹栓與內(nèi)壁的摩擦力來進(jìn)行固定的鎖定方式，這種鎖定牢靠，但是對使用者的手勁有一定要求，如果沒有擰緊，有可能發(fā)生在使用中登山杖縮回的情況，所以必須要加以注意。
如果從事專門的戶外徒步，尤其是在重裝徒步的情況下選擇登山杖，最好選擇直柄形狀的手柄(如下圖)，不要選擇T字手柄，否則在配合腕帶使用的時(shí)候不能很好運(yùn)用。
首先我們來看看平地行走的長度調(diào)整，我們在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘為支點(diǎn)，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個(gè)時(shí)候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地上使用登山杖的正確長度，將登山杖的各節(jié)鎖緊即可，再將另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。
在平地上行走，人的手臂會(huì)自然前后擺動(dòng)，同樣，當(dāng)在平地上使用登山杖的時(shí)候手臂擺動(dòng)同空手行走時(shí)候一樣即可，手臂擺動(dòng)的時(shí)候腕帶會(huì)帶動(dòng)登山杖輕輕朝前，仗尖頂住地面后就會(huì)通過腕帶的作用將你往前推，就像劃船一樣，但是記住杖尖不要超過身體前面。
2、坡度較大的上坡
相對平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長度縮短一點(diǎn)，具體根據(jù)坡度而定。手臂帶動(dòng)登山杖放置在身體的前方或者上方，然后用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時(shí)可以同時(shí)利用兩只登山杖來做爬升的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
3、下坡
將登山杖的長度調(diào)整至比平路行走的正常長度略長，具體也根據(jù)實(shí)際情況而定。由于下坡時(shí)候?qū)οリP(guān)節(jié)沖擊力很大，這時(shí)候就必須要利用登山杖來減輕負(fù)荷。在向下邁步時(shí)先將登山杖插入身體的前方，且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果。需要特別注意的是，因?yàn)橄缕碌臅r(shí)候，手杖比平時(shí)要承擔(dān)更大的重量，所以必須將手杖的各節(jié)充分固定牢靠，避免發(fā)生在將體重放上去的時(shí)候驟然縮回導(dǎo)致身體失衡發(fā)生危險(xiǎn)。另外基于同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的剎那間施加一點(diǎn)壓力，看看著地點(diǎn)是否可靠，別遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等;
在調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度。將登山杖調(diào)節(jié)到到最長，您會(huì)看到登山杖前兩節(jié)靠近頂端的位置都會(huì)有一個(gè)“STOP”或者“MAX”的標(biāo)記，這是要求登山杖在調(diào)節(jié)長度的時(shí)候最長不要超過這個(gè)標(biāo)記，否則在遇到外界大力的時(shí)候很有可能會(huì)折斷。在登山杖”STOP”標(biāo)記范圍內(nèi)有長度尺碼可以作為調(diào)整參考。在購買登山杖時(shí)可根據(jù)自己的身高來確定自己需要多長的登山杖。
以上就是登山杖使用說明是什么做出的詳細(xì)解答，希望以上的信息可以給大家提供足夠的幫助，在了解了登山杖的使用說明之后，您就可以輕輕松松的去爬山，既可以保障自己的生命安全，又能夠達(dá)到鍛煉身體的功效。
