如何挑選啞鈴呢

作者:xuyan32810  時(shí)間:2015-10-31 00:47:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大家都知道啞鈴是什么嗎?啞鈴其實(shí)就是很多男士們在健身的時(shí)候所用到的健身工具,也是在健身的時(shí)候一種輔助工具,選擇這個(gè)啞鈴也是一個(gè)很專業(yè)的學(xué)問,如果啞鈴挑選不合適的話,那么自己在鍛煉過程中是無法得到更好的效果,啞鈴是可以買回家在家里面輕松的鍛煉,讓自己不用緊健身房也能夠健身的工具,那如何來挑選啞鈴呢?

如何挑選啞鈴呢

一.PE水泥啞鈴套裝:外面是PE吹塑工藝,內(nèi)部是水泥。(不推薦使用)

1.外部沖塑殼強(qiáng)度很低,中間的壓縫線極易破壞,造成水泥外漏,產(chǎn)品使用壽命很短。

2.產(chǎn)品比重低,比重只有1.8左右,體積大,不利于存放,鍛煉??茖W(xué)研究表明,比重在3.5-6.0之間的舉重類產(chǎn)品是最適合鍛煉人類肌肉反應(yīng)能力的,舉同樣重量的木材和石頭,人類第一反應(yīng)就是石頭會(huì)重很多,如果長期使用比較重低的產(chǎn)品進(jìn)行鍛煉,肌肉反應(yīng)能力將會(huì)大幅降低,甚至喪失!

二.包膠啞鈴套裝:利用再生橡膠制作,內(nèi)部添加了鈣粉。(推薦使用優(yōu)質(zhì)包膠啞鈴)

低端包膠啞鈴多用回收塑料制成,有刺激性氣味時(shí)間長容易變質(zhì),不利健康,常常讓健身計(jì)劃擱淺,甚至產(chǎn)生厭煩情緒。優(yōu)質(zhì)包膠多用環(huán)保橡膠制成,氣味較小。由于現(xiàn)在做工精細(xì)很難區(qū)分普通包膠和優(yōu)質(zhì)包膠。

三.電鍍啞鈴套裝:一般采用鑄造-拋光-電鍍工藝流程。 (推薦使用)

電鍍啞鈴優(yōu)于包膠啞鈴。電鍍啞鈴顏色鮮艷,永不退色,無刺激性氣味,一般家庭健身使用。

四.烤漆啞鈴套裝(推薦使用)

烤漆工藝是啞鈴盤表面采用鋼板沖壓成型,通過科學(xué)的連接,噴涂符合國際標(biāo)準(zhǔn)的安全烤漆,相較傳統(tǒng)的鑄件產(chǎn)品,表面更平整,光滑,避免了傳統(tǒng)產(chǎn)品常有的表面沙眼或打磨留下的痕跡。

五.【啞鈴重量如何選擇】

一般來說,根據(jù)身高和體重來進(jìn)行選購。如果你不知道該如何選擇,可以參考以下的原則,這是根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來制定的,同時(shí)考慮到以后啞鈴健身強(qiáng)度增加的階段。

挑選啞鈴的時(shí)候何不選擇這樣的方式來給自己挑選啞鈴呢?在挑選啞鈴的時(shí)候要注意掌握好時(shí)間和力度,這個(gè)都是非常重要的,自己在挑選的時(shí)候可以拿在手里試試,如果感覺對自己沒有任何壓力的話,那么這樣的啞鈴就是不合適的,而剛剛有啞鈴,但是也在自己承受的范圍之內(nèi),那么這樣的啞鈴是可以買回家的。

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