運(yùn)動(dòng)也有安全期，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)心率、運(yùn)動(dòng)保護(hù)……
運(yùn)動(dòng)有如一部運(yùn)行中的機(jī)車(chē)，系上安全帶，速度范圍內(nèi)，縱情享樂(lè)！
“關(guān)于運(yùn)動(dòng)你最關(guān)注哪些方面？你喜歡的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括哪些因素……”這是一項(xiàng)女性對(duì)于運(yùn)動(dòng)看法的調(diào)查。被訪(fǎng)問(wèn)者是年齡在25歲至35歲，有一定運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的女性。
結(jié)果顯示：運(yùn)動(dòng)的安全性、運(yùn)動(dòng)的效果、運(yùn)動(dòng)服裝是否漂亮、是否可以和朋友一起運(yùn)動(dòng)。
這4項(xiàng)是最受女性關(guān)注的運(yùn)動(dòng)因素。相對(duì)于男性在運(yùn)動(dòng)中追求刺激的要求，我們更注重運(yùn)動(dòng)中的享受，確切地說(shuō)我們喜歡在安全的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下減肥、交朋友，揮汗的同時(shí)讓自己看上去仍然從容漂亮。
海濱
安全系數(shù):★★★★
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:低-中
安全心率:130-170次/分鐘
關(guān)鍵詞:陽(yáng)光、水、沙灘
鏈接1:水中慢跑――將胸口以上露出水面，四肢在水中如在陸地跑步般前后擺動(dòng)。勻速呼吸，以防嗆水。
鏈接2:游泳――入水前5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)熱肌肉。
鏈接3:伙伴――水下抽筋發(fā)生幾率極高，找同伴一起下水。
鏈接4:防曬――防水功能的防曬品。
鏈接5:擦傷――沙子會(huì)令擦傷后的皮膚交叉感染，應(yīng)盡快包扎。
鏈接6:踝――沙灘上走路當(dāng)小心崴腳。
網(wǎng)球
安全系數(shù):★★★
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中
安全心率:150-180次/分鐘
關(guān)鍵詞:發(fā)球
鏈接1:網(wǎng)球肘――打球前充分活動(dòng)腕、肘關(guān)節(jié)，佩戴護(hù)腕、護(hù)肘。
鏈接2:局――每局間至少休息5分鐘。
鏈接3:姿勢(shì)――新手要注意打球姿勢(shì)的正確，避免肌肉過(guò)度緊張受傷。
鏈接4:鞋――舒適的軟底球鞋。
安全運(yùn)動(dòng)時(shí)間:避免正午或者下午，強(qiáng)烈日光下劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成暫時(shí)性脫水。
健身房
安全系數(shù):★★★
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中
安全心率:150-180次/分鐘
關(guān)鍵詞:健身器械
鏈接1:身體各肌肉組織、關(guān)節(jié)、心臟。
鏈接2:保護(hù)――護(hù)指、護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)踝、護(hù)膝、手套(健身器上磨出一雙繭子手？NO！)
鏈接3:水――及時(shí)、充分地補(bǔ)水。
鏈接4:低血糖――有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要防止低血糖。運(yùn)動(dòng)間歇少量補(bǔ)充餅干、甜品、水。頭疼、眩暈、心率過(guò)快時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
安全運(yùn)動(dòng)時(shí)間:晚餐前兩個(gè)小時(shí)，每次持續(xù)30-45分鐘。
