我們到底該在什么時(shí)間來(lái)鍛煉這個(gè)腹肌才是最有效的呢?鍛煉腹肌的時(shí)候有很多方法，在做腹肌鍛煉的時(shí)候很多人首先想到的是做仰臥起坐和俯臥撐，但是這樣的方法很多人難以堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)量很大，運(yùn)動(dòng)氣愛(ài)也是很痛苦的，所以說(shuō)必須要合理的鍛煉腹肌，在最佳時(shí)間內(nèi)鍛煉效果更好，那么什么時(shí)候鍛煉腹肌最好呢?
鍛煉腹肌的最佳時(shí)間
下午兩點(diǎn)至晚上八點(diǎn)，是比較適合健身的時(shí)間段。其實(shí)，保持腹肌的形態(tài)，鍛煉是一方面。飲食和生活習(xí)慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過(guò)多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。
尤其是傍晚 5點(diǎn)到 8點(diǎn) ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 ,會(huì)達(dá)到非常好的效果 ,而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利。深夜的 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候 ,是我們可以充分休整的時(shí)間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。
清晨 5點(diǎn)到 7點(diǎn) ,肌體開(kāi)始蘇醒 ,這時(shí)候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點(diǎn)的時(shí)候 ,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮 ,免疫功能加強(qiáng) ,很適合運(yùn)動(dòng)。 上午 8點(diǎn)到 12點(diǎn) ,是神經(jīng)最興奮的時(shí)候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ,所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游 ,不要做運(yùn)動(dòng)。 下午 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時(shí)候最好休息 ,不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。 晚上 10點(diǎn)鐘左右 ,體溫開(kāi)始下降 ,睡意會(huì)慢慢向你襲來(lái) ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。
這些時(shí)候做腹肌鍛煉才是最有效的，在這個(gè)時(shí)候做腹肌鍛煉必須要保證質(zhì)量，每個(gè)時(shí)候都可以做腹肌鍛煉，但是每個(gè)時(shí)候鍛煉腹肌的時(shí)候要合理，不能讓自己的腹部沒(méi)有任何肌肉的同時(shí)還傷害到了自己的腹部，這樣就不合理了，鍛煉腹肌的時(shí)候剛開(kāi)始不著急，然后時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)效果自然就出來(lái)了。
