男人鍛煉肌肉的方式很簡單，減肥需要節(jié)食而男人在鍛煉肌肉的過程要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，還要加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)都要跟上才能保持肌肉的生長，男人一旦有了肌肉會(huì)變得更加成熟。也會(huì)吸引女孩子的目光，誰都不希望自己的身材臃腫，要快點(diǎn)讓自己的身材好起來運(yùn)動(dòng)是不可少的。要改掉之前的壞毛病，喝酒抽煙都會(huì)影響肌肉的生長。
1.跳過基礎(chǔ)鍛煉
很多舉重者認(rèn)為只有單獨(dú)的鍛煉如屈伸腿才是唯一的使肌肉增長的方式。事實(shí)上，大多數(shù)急促鍛煉的結(jié)合如伸展運(yùn)動(dòng)、深蹲結(jié)合同樣會(huì)給機(jī)體帶來壓力，導(dǎo)致肌肉的增加。解決：把自己鍛煉的步驟寫下來，看是單一鍛煉和結(jié)合鍛煉哪個(gè)占的比例多。確保結(jié)合鍛煉至少占了40%到50%。
2.午餐時(shí)鍛煉
肌肉需要48小時(shí)的休息時(shí)間來適應(yīng)再次的壓力，而且鍛煉太多會(huì)使肌肉消耗掉用于增長的熱量。
3.吸煙和喝酒
人們都知道吸煙不利于健康，但是你知道吸煙也不利于肌肉的增長嗎?吸煙會(huì)使一氧化碳進(jìn)入體內(nèi)，肌肉就不到用于增長足夠能量的氧氣了。而喝酒會(huì)增加臀部脂肪，而且會(huì)降低睪丸激素，減慢肌肉的生長。
解決：戒煙戒酒。
4.饑餓感
鍛煉后需要馬上進(jìn)食。因?yàn)殄憻捄?，機(jī)體需要把葡萄糖轉(zhuǎn)化成甘糖而修復(fù)自身，如果你沒有進(jìn)食，機(jī)體的修復(fù)能力就會(huì)下降，增長自然會(huì)緩慢?！〗鉀Q：鍛煉后，吃高碳水化合物高蛋白食物。
如上所述希望給以大家參考幫助，男人鍛煉肌肉不僅僅可以讓身材更完美。通過健碩的身材可以得知這個(gè)人的生活習(xí)慣，歲月都悄悄的給予回答了，趕快趁現(xiàn)在行動(dòng)起來讓身材變得有線條，有肌肉，有胸肌穿衣服更有性。有些人看著瘦小但是脫掉衣服都是肌肉，人家那么低調(diào)我們?cè)趺春靡馑甲尫嗜馊绱烁哒{(diào)?
