很多女性朋友在生活中轉(zhuǎn)呼啦圈是因為聽說呼啦圈可以幫助我們達到瘦身的效果，尤其是對于腰部的一些贅肉可以起到消減的作用，不過也有的朋友對于這種方法存有一定的疑惑，因為呼啦圈這項運動的強度并不是很大，所以很多朋友不相信它能夠達到減肥的效果，那么轉(zhuǎn)呼拉圈瘦腰有效嗎？
身材肥胖的女性搖呼拉圈能瘦腰嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦腰的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當(dāng)延長運動的時間，并且是持續(xù)性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。
呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運動，是非常健康的。轉(zhuǎn)完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環(huán)暢通無阻。選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復(fù)運動導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。
以上就是關(guān)于轉(zhuǎn)呼拉圈瘦腰有效嗎的一個介紹，其實轉(zhuǎn)呼拉圈是可以達到瘦腰的效果的，不過想要達到這種效果并不是一兩天就能達到的，我們一定要長期的堅持，這樣才能達到明顯的效果，同時在練習(xí)呼啦圈的時候要注意每天練習(xí)的時候要控制在半個小時左右。
