晚上運(yùn)動(dòng)的朋友特別多，這可能是和白天上班的原因有關(guān)系，特別是在晚上跑步的朋友更加的多，這也就是晚上的一種流行運(yùn)動(dòng)——夜跑，有的朋友也擔(dān)心晚上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)這樣的擔(dān)心是不用的，晚上的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體更加好，只是我們要安排好時(shí)間，下面一起來(lái)了解一下晚上跑步會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
晚上跑步不會(huì)長(zhǎng)胖，一般睡覺(jué)前兩小時(shí)做運(yùn)動(dòng)最好。因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)完后，身體都比較有活力不宜睡覺(jué)。因?yàn)槌颗軙r(shí)血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況，從而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說(shuō)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
以上的介紹，就是關(guān)于晚上跑步會(huì)長(zhǎng)胖嗎的情況，我們可以看出只要我們安排的時(shí)間合理，晚上是不會(huì)長(zhǎng)胖的，我們可以在睡前兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候安排，另外在晚上跑步的時(shí)候也要注意自己跑步的節(jié)奏，特別要注意的就是晚上不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
