跑步運動現(xiàn)在成了好多朋友喜歡的一種運動，跑步是一種有氧運動不但可以提高我們的身體素質(zhì)，同時還可以快速的燃燒脂肪達(dá)到減肥和瘦身的效果，這也是好多朋友喜歡跑步運動的一個原因，不過需要注意的就是跑步運動要注意時間段，晚上跑步減肥的最佳時間是什么時候？我們通過下面的介紹來進(jìn)行一下了解。
1、早晨7點
這段時間人經(jīng)過睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時機。
2、上午9點左右
上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時候，能夠進(jìn)行高強度、長時間的鍛煉，進(jìn)行長跑鍛煉后稍事休息，午餐的營養(yǎng)吸收也會更充分、消化更好。
3、傍晚17點
傍晚時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜鍛煉的時段。
4、晚上21點
晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進(jìn)行低強度的慢跑很有好處，在運動之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強度的鍛煉，以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上跑步減肥的最佳時間是什么時候，這也是一天當(dāng)中最好的幾個時間段，在晚上的時候我們可以通過以上兩個時間段來安排跑步，也是最科學(xué)和最合理的，需要注意的就是在晚上的時候跑步要注意安全性。
