減肥是女性一直要進行的事業(yè)，要想有苗條的身材，就必須有所付出才能減肥的目的，生活中有很多簡單而有效的減肥方法，比如說是爬樓梯，這種有氧運動可以幫助身體消耗多余的熱量，肥肉轉(zhuǎn)化了肌肉，不僅可以減掉小肚子，對腰部還有腿部的贅肉，使整體看起來健美，如果長期堅持下去的話，還能夠鍛煉我們的意志力，那么每天爬樓梯可謂是好處多多，那么爬樓梯會減肥嗎？下文具體為您介紹。
爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)要負擔(dān)體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛煉應(yīng)該注意:
爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔(dān)。在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。
從以上可以知道爬樓梯是可以減肥的，而且還恩能夠增強身體體質(zhì)，但是要注意的爬樓梯最好穿平底鞋或者是運動鞋，這樣才能保護足部不受傷，千萬不要穿高跟鞋爬樓梯，會摔倒。中老年爬樓梯的時候要注意運動量，不要運動太長時間，以免跌倒。
