很多人們應(yīng)該都想著只需要幾分鐘就能夠瘦掉自己身上多余的贅肉的，但是這樣的方法是根本沒(méi)有的，因?yàn)橹恍枰獛追昼娛莸糇约荷砩腺樔獾姆椒隙ㄊ菚?huì)導(dǎo)致反彈的，所以還是不要給自己太大的壓力，要選擇一些比較好的燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)方式才是最主要的，盡量的不要選擇一些過(guò)多的高難度訓(xùn)練動(dòng)作的，免得讓自己的肌肉出現(xiàn)疲憊的狀態(tài)。
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈
以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg。
換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!
4、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧!
5、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱(chēng)作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。
最主要的方法肯定是要控制住自己的食欲的，如果是根本沒(méi)有辦法控制住自己的食欲的話(huà)就會(huì)讓自己的飯量大增的，那樣對(duì)于我們的減肥運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有任何幫助的，所以就可以采取一些按摩的方法達(dá)到控制食欲的效果，并且還可以在這個(gè)過(guò)程中再進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)的。
