經(jīng)常性的進行一些太極拳鍛煉對我們自身來說是有百利而無一害的，可以有效地幫助我們促進身體的代謝循環(huán)，還可以活動關(guān)節(jié)，避免我們自身出現(xiàn)風(fēng)濕性骨科疾病的問題，對于趕上我們自身容易出現(xiàn)的發(fā)燒感冒等癥狀效果也很好，那么太極拳養(yǎng)生功能有哪些吧。
提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。
治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實，長年修習(xí)太極拳能對各種慢 性 病 如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等
太極拳養(yǎng)生功能遠不止以上這些，經(jīng)常性的打一些太極拳，還可以幫助我們陶冶情操，幫助我們降低自身的壓力，可以有助于幫助我們改善自身容易出現(xiàn)的失眠多夢的情況，可以達到一個非常不錯的深度睡眠的效果。
