跳繩可以強(qiáng)健我們的身體,還可以燃燒脂肪,達(dá)到減肥塑身的目的。兒童進(jìn)行跳繩,可以刺激骨骼的發(fā)育生長(zhǎng),老人和瘦弱人經(jīng)常練習(xí)跳繩,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病。但是也要注意跳繩的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。首先跳繩一般在戶外進(jìn)行,呼吸量大,需要質(zhì)量好的空氣,而跳繩是不適宜在太陽(yáng)還未出來(lái)進(jìn)行,太陽(yáng)出來(lái)后,植物才釋放氧氣,空氣就比較好。體重過(guò)重的人也不宜跳繩,會(huì)損傷腿部關(guān)節(jié)。
經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究,跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以結(jié)實(shí)全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形體不斷健美,并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育,有益于身心健康,強(qiáng)身健體,開(kāi)發(fā)智力,豐富生活,提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激,會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
跳繩是運(yùn)動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng),對(duì)全身都能鍛煉的到,因此運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備。特別是身體的大關(guān)節(jié),如腳踝、肩關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)來(lái)才可以避免在運(yùn)動(dòng)中造成傷害。如果在冬天進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),那么就注意預(yù)防感冒。出汗了要減衣服,運(yùn)動(dòng)完要及時(shí)擦汗,穿衣。