到底晚上能跑步嗎

作者:xiaobao40  時間:2015-12-25 00:04:01  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著社會的進(jìn)步,人們生活水平的提高,好多朋友也特別的注意自己的身體健康,好多朋友會通過運動來達(dá)到健身的目的,可是對于好多上班簇來說平時的時候沒有太多的時間,大部分會把運動安排在晚上,特別是現(xiàn)在夜跑特別的流行,不過也需要注意的就是要根據(jù)自己的身體規(guī)律來進(jìn)行運動,我們下面一起來了解一下晚上能跑步嗎?

到底晚上能跑步嗎

運動有益睡眠,但是睡前做運動則會降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡,應(yīng)該避免做劇烈運動,大量出汗,睡前肢體處于興奮狀態(tài),體溫過高,都會降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性運動促進(jìn)睡眠。

運動時間:

1,專業(yè)運動員的訓(xùn)練一般安排在下午,因為下午是人體激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時刻。

2,對普通人而言,時間早晚對體力影響的差異微乎其微,不需要特別考慮。選擇運動的時機應(yīng)以自身的時間和飲食安排為主。

一、清晨跑步好,原因如下

1.早晨天亮不久,植物經(jīng)過一晚上的呼吸作用,制造了大量的二氧化碳,10-11點經(jīng)過幾個小時光合作用,空氣中含氧量逐漸增高。

2.清晨時人體一天中血壓最高的時候,不適合劇烈運動。

二、傍晚跑步最好,雖然下班你會覺得很累,除非你干了一天的體力活,晚上是一天中身體狀況最好的時候,適合跑步。同時睡前的適量運動可以給你帶來更好的睡眠效果。

通過上述的介紹,我們現(xiàn)在知道了晚上能跑步嗎的介紹,一般不主張在晚上的時候進(jìn)行劇烈的運動,跑步就是一種劇烈的有氧運動,這個在我們平時進(jìn)行運動的時候要特別的注意,而且還要注意正確的方法,千萬不要出現(xiàn)運動過度的情況。

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