早上跑步還是晚上好

作者:xiaobao40  時間:2015-12-25 00:03:22  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運動是我們在平時的時候每天要進(jìn)行的事情,生命在于運動,運動的方法也特別多,我們可以根據(jù)自己身體的情況和要達(dá)到的目的來選擇適合自己的運動方法,跑步就是一種很好的運動,不但可以減肥,也可以起到強(qiáng)身健體的效果,只是在進(jìn)行運動的時候我們要注意正確的時間進(jìn)行,早上跑步還是晚上?下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

早上跑步還是晚上好

跑步的最佳時間并不是固定的,每個時間段跑步都有其好處與壞處。

早上跑步能夠喚醒身體,促使神經(jīng)興奮,讓身體變得靈活,思維敏捷。午后跑步時,人的身體處于最佳狀態(tài),能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄,午后空氣質(zhì)量較好,其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。

而晚上跑步后,睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足,能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力,能夠改善睡眠質(zhì)量。

國外許多學(xué)者研究揭示:人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間,若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運動訓(xùn)練,將會收到更好的效果。而3時-5時,12時-14時則處于相對最低態(tài),如果在此時間里從事體育運動,易出現(xiàn)疲勞,且“負(fù)荷量”過大時,發(fā)生運動損傷的概率大。

通過以上的介紹,我們現(xiàn)在知道了跑步在什么時候最好了,跑步的運動是一種對身體特別好的運動方法,我們在平時的時候主要是要根據(jù)自己的身體情況和自己的生活習(xí)慣來進(jìn)行,在跑步的時候要操持好頻率,而且也要掌握好跑步的時間。

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