運動在我們生活當(dāng)中是一種常做的事情，也是一種健身的方法同時也是一種減肥的方法，在進(jìn)行運動的時候運動的類型和方法也特別多，其中徒步就是一種不錯的運動方式，不管是健身還是在減肥都有著很好的效果，不過在進(jìn)行運動的時候也要注意方法，那么，徒步最佳時間是多少？下面我們來進(jìn)行一下了解。
運動鍛煉要因人而異，要根據(jù)你的體質(zhì)等等定制時間。正常情況下每天鍛煉1小時以上就可以了。一天最多不要超過2小時，注意疲勞。運動疲勞也是不好的。鍛煉之前建議熱熱身。
運動注意事項：
劇烈運動后應(yīng)當(dāng)注意
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了徒步最佳時間是多少，在平時進(jìn)行運動的時候我們也要注意正確的方法和技巧，如果不正確了后不但不會出現(xiàn)健身的效果，而且還會對身體有傷害，這在運動時要注意，另外也不能有運動過度導(dǎo)致疲勞的情況。
