很多人覺得練肌肉沒有任何的效果，只是覺得練出肌肉來就只是讓男人變得更好看，更加的有魅力，也可以讓一個小男孩馬上成熟變成一個大男人，這些都是男人看到的好處，但是練習(xí)腹肌真的就只是這些功效嗎?相信很多人還是有些疑惑，覺得練習(xí)腹肌的作用并不是這樣的監(jiān)督，那么練腹肌有什么用呢?
適當(dāng)鍛煉可增進(jìn)心肺功能、供氧充足、提高抵抗力，避免肥胖也就避免一些疾病或降低幾率，對健身有很多好處。
1. 你的骨骼會變得更加堅硬。人在30—40歲時骨質(zhì)開始變得疏松。舉重不僅能阻止這一趨勢，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅實，從而減少患骨質(zhì)疏松癥的可能性。走路、跑步等負(fù)重活動也有助于堅實骨骼。
2. 減少脂肪。當(dāng)然，你可以通過節(jié)食來減少體重，但減去的多是肌肉，而不是脂肪。力量訓(xùn)練可防止你在變苗條的同時去掉了肌肉，而有氧鍛煉又是消耗熱量最有效的方法。
3. 保持減肥不反彈。許多減肥后不參加鍛煉的人在1—3年內(nèi)會出現(xiàn)反彈的人當(dāng)中，有95%的人定期進(jìn)行體育鍛煉。
4. 睡眠狀況會更好。不愛運(yùn)動的人，當(dāng)他們開始定期進(jìn)行體育鍛煉后，低波睡眠時間延長了。這個階段的睡眠被認(rèn)為最有利于恢復(fù)疲勞，他們還報告說由于堅持體育鍛煉，他們夜間醒來的次數(shù)也比以前少了。
5. 患感冒的可能性會減少。適度的體育鍛煉能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。堅持定期散步的人患感冒的幾率比那些懶在沙發(fā)上的人要一半。
6.腰部疼痛可以得到緩解。增強(qiáng)腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長期患腰部疼痛的人通過增強(qiáng)腹肌和腰肌的力量鍛煉也可以使病痛得到緩解。
7. 降低血壓。堅持體育鍛煉的人比不做運(yùn)動的人患威脅心臟的高血壓病幾率30%。鍛煉可以幫助高血壓患者降低血壓。
8. 減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大地減少患非胰島素依賴性糖尿病的的幾率。如果你確實患有糖尿病，在醫(yī)生允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有助于控制病情。
9. 減少患心臟病的幾率。不鍛煉的人和吸煙的人一樣容易患心臟病。
練腹肌就會得到這樣的用處，如果知道了練習(xí)腹肌的好處，那么男人平時就可以試試這樣的鍛煉方法，讓自己的腹肌得到好的效果，而想要煉成好的肌肉來，那么每天都必須要堅持下來，這樣的鍛煉才是最合適的方法，練出腹肌的時候也不要過度的勞累，勞逸結(jié)合才是最好的。
