有關(guān)豐胸的運(yùn)動是什么

作者:xiaobao11  時間:2015-12-12 21:07:06  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著我們審美觀念的不斷提高,能夠擁有一雙豐滿的乳房已經(jīng)成為了廣大女性朋友們值得炫耀的資本。胸部的發(fā)育與我們?nèi)粘5纳盍?xí)慣有著不可忽略的關(guān)系,過度的減肥以及挑食、熬夜等等都會造成女性的胸部出現(xiàn)縮水的情況。那么有關(guān)豐胸的運(yùn)動都有哪些呢?我們一起來看看下面的介紹吧!

有關(guān)豐胸的運(yùn)動是什么

豐胸“撒手锏”的俯臥撐

運(yùn)動要領(lǐng):不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在身體移到最高點(diǎn)時不完全挺直肘關(guān)節(jié),重復(fù)上述動作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。

胸部下垂阻擊式

1.跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放松,擱在大腿上。

2.將手緩慢抬向身后,使雙臂向后伸直,盡量到達(dá)腳后跟處,用手掌碰觸腳跟。

3.雙手交叉相握,使雙臂在身后抬起,并盡量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。

胸部外擴(kuò)收攏式

1.雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

2.吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。

3.保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒后放松身體。反復(fù)5次,攏胸效果非常明顯。

上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了三種可以有效的起到豐胸作用的運(yùn)動,想要自己的胸部更加挺拔豐滿的女性朋友們不妨試一試。除了通過運(yùn)動的方式來豐胸,在日常的生活當(dāng)中也應(yīng)該注意飲食的均衡,千萬不要三餐不定時或是偏食,還應(yīng)該正確的選擇合適的內(nèi)衣。

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