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健康的身體能讓我們更好的去享受生活，但是長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣總是會(huì)導(dǎo)致身體被一些疾病所困擾著，尤其經(jīng)常久坐容易導(dǎo)致我們的腰部疼痛，并且會(huì)給我們帶來(lái)一定的不便，甚至?xí)?dǎo)致我們活動(dòng)受到限制，但是想要讓腰部更加的健康一定要掌握好鍛煉的方法，下面一起了解下如何強(qiáng)健人體腰部骨骼。
如何強(qiáng)健人體腰部骨骼
? ?真相一：你的骨骼是有生命的.hzh {display: none; }
它們摸起來(lái)像石頭，其實(shí)骨骼是有生命的。實(shí)際上，骨骼中有一種細(xì)胞，叫做成骨細(xì)胞，它們不斷地制造新的骨細(xì)胞。同時(shí)，還有另一種細(xì)胞叫破骨細(xì)胞，它們就像吃豆游戲一樣，會(huì)把骨細(xì)胞吞噬，破壞骨骼。
制造和破壞之間的激戰(zhàn)不斷進(jìn)行著，這被稱為骨骼再造。
這就是為什么骨折后骨頭會(huì)愈合、青春期骨骼會(huì)快速生長(zhǎng)，但不幸的是，晚年，骨骼生長(zhǎng)變緩，這時(shí)骨骼再造的平衡偏向于破壞一端。
? ?真相二：為骨骼“開(kāi)個(gè)賬戶”
想要讓骨骼賺些“利息”么？那么從現(xiàn)在開(kāi)始吧！
健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)動(dòng)用肌肉，肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì)，使骨密度增加、骨骼變得更強(qiáng)壯。30歲左右，骨密度達(dá)到高峰，之后便開(kāi)始下滑。年輕時(shí)，你鍛煉得越多，晚年能“花”的骨質(zhì)就更多。
“當(dāng)你的‘骨銀行’在骨質(zhì)丟失之前存了很多‘錢"，那么往后，你就不會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)不足而引起骨折”
? ?真相三：例假不來(lái)是個(gè)大問(wèn)題
對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)，例假不來(lái)是個(gè)大問(wèn)題。年輕的女性如果沒(méi)有來(lái)例假，她們的激素會(huì)激素下降，類似于更年期，這會(huì)導(dǎo)致她們的骨質(zhì)流失。尤其是厭食癥引起的經(jīng)期暫停，對(duì)骨骼的危害是很大的。
? ?真相四：骨骼是存儲(chǔ)單元
想要額外的礦物質(zhì)？問(wèn)你的骨骼要吧。如果你需要鈣，因?yàn)?，比如說(shuō)，你要母乳喂養(yǎng)，機(jī)體從骨骼中釋放額外的鈣，通過(guò)這么一個(gè)過(guò)程，你的寶寶才會(huì)受益，而母親也不會(huì)受到傷害。
僅有的一個(gè)問(wèn)題就是，有時(shí)候一些有毒物質(zhì)，比如鉛和汞，它們也會(huì)囤積在你的骨倉(cāng)庫(kù)里。“骨是一個(gè)重要的儲(chǔ)存鈣和磷酸鹽的大倉(cāng)庫(kù)，它能長(zhǎng)期儲(chǔ)存低水平量的重金屬物質(zhì)”Cosman博士解釋道。
盡管如此，她還說(shuō)，骨儲(chǔ)存好的和壞的物質(zhì)，在某個(gè)時(shí)候同時(shí)大量釋放出來(lái)，并對(duì)健康造成危害，這種情況是不太可能發(fā)生的。
上面就是對(duì)如何強(qiáng)健人體腰部骨骼的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的甲亢骨骼平時(shí)除了注意保證良好的生活習(xí)慣之外也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外平時(shí)在生活中一定要注意飲食上多吃些含鈣高的食物。
