跑步這種運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是目前為止，從事的人數(shù)最多的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多人對(duì)于跑步，了解的東西其實(shí)并不是特別多，特別正確。比如跑步鍛煉哪個(gè)部位，跑步的合理時(shí)間和強(qiáng)度。跑步的休息事項(xiàng)等等一些都是不了解的。因此，大家對(duì)于跑步的知識(shí)一定要有所科學(xué)的認(rèn)識(shí)才行。
跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部，移動(dòng)最快捷的方法。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng)。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。
肚子疼產(chǎn)生的主要 原因是在正式運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)樾呐K惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”，或是飯后、飲水后使腸系膜受到過(guò)分牽拉。
小腿肌肉酸痛屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象，肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí)，肌肉內(nèi)發(fā)生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強(qiáng)度過(guò)大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，引起了疼痛。
跑步鍛煉哪個(gè)部位，其實(shí)很多部位在跑步的過(guò)程中都會(huì)得到鍛煉。比如大腿肌肉等等。大家如果是為了鍛煉某處的部位，那么就可以再加入一些其他的運(yùn)動(dòng)，這樣的話就有利于肌肉的形成。另外，跑步也要注意適量，否則很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。
