跑步這種運(yùn)動(dòng)非常方便簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。所以很多人在選擇健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)選擇跑步來作為自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么，跑步能鍛煉那些肌肉呢？這個(gè)問題對(duì)于經(jīng)常跑步鍛煉的人而言肯定是了解得比較多的。因?yàn)楹芏嗳嗽谂懿胶?，發(fā)現(xiàn)自己的很多肌肉都變發(fā)達(dá)了。
能鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群!長(zhǎng)期跑步的話，最關(guān)鍵的是能夠加強(qiáng)心肺功能!長(zhǎng)期跑步會(huì)使心肌增強(qiáng)，使心臟功能更好!比如說，以前你的心臟每分鐘收縮75次，長(zhǎng)期跑步之后心臟每分鐘收縮68次!這就說明長(zhǎng)期跑步使你的心肌增強(qiáng)了，你的心臟每次收縮所泵出的血量增多了，所以減少了單位時(shí)間內(nèi)收縮的次數(shù)!還有你的肺功能也會(huì)增強(qiáng)!
大腿肌：分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。前外側(cè)群還有人體中最長(zhǎng)的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌;
后群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌;
內(nèi)側(cè)群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長(zhǎng)收肌和股薄肌;小腿?。悍譃榍叭骸⒑笕汉屯鈧?cè)群; 前群包括脛骨前肌,趾長(zhǎng)伸肌,四長(zhǎng)伸肌三塊；外側(cè)群為腓骨長(zhǎng)肌和腓骨短??；后群分淺、深兩層；淺層 有小腿三頭肌、比目魚肌；深層 有4塊肌：國(guó)肌、趾長(zhǎng)屈肌、拇長(zhǎng)屈肌、脛骨后肌
跑步能鍛煉那些肌肉，這主要看很多人的跑步方式。因?yàn)橛行┤伺懿揭话闶强炫?，有些人則是通過慢跑，那么，慢跑快跑鍛煉的肌肉部位也是不一樣的。所以大家可以根據(jù)上面說的，然后看看自己鍛煉到了自己的哪些肌肉部位。
