現(xiàn)在這個(gè)天氣真的是越來越暖和了，特別是在明媚明媚的陽光的照耀下，很多大人都會(huì)帶著自己的小孩子進(jìn)行一些科學(xué)的戶外鍛煉，從而為他們的健康成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)，但是有的家長(zhǎng)因?yàn)閷?duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制不好，反而讓自己的孩子在運(yùn)動(dòng)的過程中，受到了不必要的一些傷害，從而造成了很多的遺憾，那么運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是什么呢?
晚上運(yùn)動(dòng)等于慢性自殺
古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。
古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個(gè)都是相當(dāng)辛苦的體力勞動(dòng)。即便每天不刻意運(yùn)動(dòng)，身體活動(dòng)量也會(huì)非常大，所以晚上要好好休息。
再說，普通勞動(dòng)者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯(cuò)，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能。
現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動(dòng)。晚上好容易有點(diǎn)自由支配的時(shí)間，還不讓適當(dāng)活動(dòng)一下?
再說，如今社會(huì)食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視，會(huì)更有利于健康么?
何時(shí)運(yùn)動(dòng)，你做主
首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)活動(dòng)一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運(yùn)動(dòng)就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。
另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運(yùn)動(dòng)量，在早上做的時(shí)候，和其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。
但是，無論早起運(yùn)動(dòng)如何好，也不能證明其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)有害。因?yàn)榧幢阆挛缁蛲砩线\(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血脂來說，也比不運(yùn)動(dòng)好。增加身體活動(dòng)，哪怕是在晚上，和成天坐著不動(dòng)比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
從以上幾段話，我相信廣大家長(zhǎng)能夠深刻地認(rèn)識(shí)到，一天中并不是所有的時(shí)間都是和我們進(jìn)行戶外鍛煉，我希望大家能夠根據(jù)以上的文字，結(jié)合自己和咱們小孩的一些身體狀況，進(jìn)行一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)段安排，當(dāng)然我還要強(qiáng)調(diào)，咱們?cè)诮o小孩子選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，最好能夠在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行一些科學(xué)的選擇，這樣才有利于他們的身體健康。
