隨著現(xiàn)在寒冷冬季的逐漸臨近，很多中老年人都希望通過合理的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的免疫力，以避免自己的慢性疾病在冬天得到復(fù)發(fā)，其實(shí)在一天中，并不是所有的時(shí)間都是和我們?cè)趹敉膺M(jìn)行科學(xué)鍛煉，為了廣大中老年人的身體健康，請(qǐng)廣大中老年人一定要，好合適的時(shí)間行戶外運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是什么呢?
簡(jiǎn)單來說就是這樣一個(gè)選擇：如果早上運(yùn)動(dòng)能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上運(yùn)動(dòng)只能達(dá)到70%的好，但你做到了，它就切實(shí)對(duì)你有益。做不到早上運(yùn)動(dòng)的您，還會(huì)有放棄晚上運(yùn)動(dòng)的念頭嗎?
如果白天沒時(shí)間，又以晚上不能運(yùn)動(dòng)的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續(xù)懶著吧，肥著吧。
從中醫(yī)的角度來講，白天是我們?nèi)梭w之一身陽氣升發(fā)的時(shí)候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個(gè)時(shí)候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽氣。
而晚上卻是我們?nèi)梭w陽氣休息的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，鍛煉身體，動(dòng)用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣。
所以跳廣場(chǎng)舞選擇在白天是比較恰當(dāng)?shù)?，?dāng)然出門跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐，待天亮后再去參加跳舞，既可以避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。
以上為我們提到的就是中老年人在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制方面所需要注意的一些關(guān)鍵問題，希望廣大做兒女的在看到過后，能夠及時(shí)的糾正我們父母在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面的一些錯(cuò)誤安排，同時(shí)督促他們能根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，這樣才有利于他們的晚年幸福。
