大家應(yīng)該都知道一個很簡單的道理，生命在于運動，可見運動對于我們身體健康有著非常決定性的作用，特別是針對那些日夜長期坐辦公室的白領(lǐng)族，如何抽出一點寶貴的時間進(jìn)行科學(xué)的運動就是他們所關(guān)心的焦點問題了，但是現(xiàn)在很多人都不知道到底什么運動才是最適合自己的，那么最好的運動項目是什么呢?
蹲坐力量練習(xí)
在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強(qiáng)。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯的鍛煉方式。他可以同時鍛煉到四頭肌，腿窩和臀肌。
為了達(dá)到最佳效果，在練習(xí)的時候還是要注意一些事項。雙腿分開的距離相當(dāng)肩寬的距離，背部保持直立。彎曲膝蓋，降低臀部。想象你自己就坐在一張椅子上面，但是事實上是沒有那張椅子的。剛剛開始練習(xí)時，有張椅子在也有不小的幫助的。剛剛開始時，就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上，然后提臀離開椅子。你一旦掌握了這個技巧，就可以離開椅子，自由的練習(xí)。很多人的膝蓋力量不夠，而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯選擇。
跨馬步
就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領(lǐng)：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態(tài)。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在后腿上面，慢慢的將后腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到后腿上面。為了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向后向前結(jié)合，向左右跨等等。專家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習(xí)中使用的方式越多，效果更加好。
從以上文字我們可以看出來，根據(jù)不同的人群劃分，適合各種人群的運動方式也是不一樣的，比如說年輕人就是和一些劇烈一點的運動，而中老年人就是和一些有氧運動，因此我們在選擇運動方式的項目上，一定要根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)情況進(jìn)行科學(xué)的安排，控制好運動量，這樣才能保證身體健康。
