俯臥撐在大多數(shù)人眼里是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉的方法有很多種，俯臥撐鍛煉雖然很辛苦，但很多人都會(huì)用這個(gè)方法來(lái)強(qiáng)壯身體，都會(huì)選擇一些比較高難度的俯臥撐動(dòng)作，而女性則喜歡用俯臥撐來(lái)減肥瘦身，既然俯臥撐的效果這么好，那么做俯臥撐能減肥嗎？如何用俯臥撐來(lái)解決？身體肥胖的問(wèn)題呢？
第一步：了解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時(shí)保持手臂貼緊身軀。身體達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)略作停頓，然后迅速撐起。無(wú)論做俯臥抑或撐起的動(dòng)作時(shí)，身體都要保持一條直線。因?yàn)橐坏┢陂g身體任何部位松弛，動(dòng)作就等于失敗。
如果女性覺(jué)得手掌直接撐地會(huì)傷害芊芊玉掌，可以使用一對(duì)小啞鈴作為輔助工具。不過(guò)，在做俯臥撐動(dòng)作時(shí)，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
第二步：改良版最簡(jiǎn)單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進(jìn)行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠(yuǎn)低于普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
關(guān)于做俯臥撐能減肥嗎？從俯臥撐的基本功效來(lái)看，是可以的，不過(guò)對(duì)很多新手們來(lái)說(shuō)要了解好正確的俯臥撐方法，只有將俯臥撐動(dòng)作做到位，可以通過(guò)俯臥撐來(lái)減去自己的身體脂肪，促進(jìn)身體脂肪排泄，在做俯臥撐時(shí)身體血液循環(huán)會(huì)加速，也是能夠瘦身減肥的主要原理。
