生活中很多朋友因為種種原因?qū)е峦炔康募∪忾L期都處于一種非常緊張的狀態(tài)，特別是一些比較喜歡穿高跟鞋的女性朋友，細心的人會發(fā)現(xiàn)她們的小腿位置會有肌肉塊，所以我們一定要通過一些方法來進行改善，使得肌肉能夠放松，這樣也可以幫助我們瘦小腿，那么腿部肌肉放松應該怎么做呢？
息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。
鞋跟別超過4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。
享受腿部按摩
經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，增強腿部肌肉的收縮能力。
維生素E能美腿
含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
多走路
美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房，那么，不妨利用一切機會多走路。
多吃含鉀食物
口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。
奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。
番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長時間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應盡量生吃，以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁也可以。
關于腿部肌肉放松應該怎么做這個問題，上文給大家介紹了幾種方法，小腿進行適當?shù)姆潘煽梢詭椭徑馔炔康钠?，還能夠起到瘦小腿的作用，所以大家在做完某種運動的之后，一定要記得按摩或者是敲打一下腿部的肌肉，這樣有助與瘦小腿。
