我們都知道春季是萬物生長的一個季節(jié)，可以幫助我們驅(qū)寒助陽，所以很多的朋友都會進行一些體育方面的鍛煉，不過有專家介紹說，在春季過度的運動反而會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的免疫力的下降，這讓很多朋友都比較費解，因為一般的運動都是可以幫助我們提高免疫力的，那么運動與免疫力的關(guān)系是怎樣的呢？
專家：如今，熬夜已成為部分白領(lǐng)的生活方式之一。從健康角度講，熬夜害處多多。熬夜會對身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降。感冒、胃腸感染、過敏原侵襲、自律神經(jīng)失調(diào)癥等等，都會“找上門來”。
晚上11時到凌晨3時是人體“美容休閑”時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分休息，就會在皮膚上得到一些“表現(xiàn)”，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。要注意，長期熬夜會使人慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
此外,春天過度運動也會使免疫力下降。國外研究顯示，每周3次的有氧運動比較合適，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降。多倫多大學(xué)對19歲-29歲不常運動者進行測試，讓他們分別每周進行3次或5次40分鐘有氧運動，連續(xù)達12周之久。血液檢查發(fā)現(xiàn)，每周運動5次者，免疫細胞數(shù)量竟減少33%，每周運動3次者則無改變。專家認為，每周3次，每次30分鐘持之以恒的有氧運動能達到保健效果。
以上就是關(guān)于運動與免疫力的關(guān)系的一個介紹，很多人都比較喜歡在春暖花開的時候去做一些健身運動，其實運動是可行的，也是也可以幫助我們鍛煉身體的，但是在運動的時候一定要記得量力而行，因為過度的運動反而會導(dǎo)致免疫力下降。
