我們?cè)谏钪谐３Ｊ窍虢∩淼?，但是可能我們選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有準(zhǔn)確的掌握到運(yùn)動(dòng)的精髓，導(dǎo)致了很多人都沒(méi)有達(dá)到自己想要的效果了。很多人都會(huì)選擇慢跑這種運(yùn)動(dòng)，因此我們就要詳細(xì)的認(rèn)識(shí)到這方面的知識(shí)了。首先要要弄清楚慢跑減肥配速的知識(shí)。那么到底慢跑減肥配速是多少?下面我們就來(lái)看看小編的講解吧。
1、慢跑能增強(qiáng)心肺耐力。在慢跑時(shí)，心臟的收縮次便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以在持續(xù)的慢跑過(guò)程中，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。
2、慢跑是最好的強(qiáng)心藥。運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。一項(xiàng)來(lái)自伯明翰和波士頓女性醫(yī)院的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，慢跑能夠有效降低“壞”膽固醇(低密度膽固醇)的含量，同時(shí)提高“好”膽固醇(高密度膽固醇)，從而降低冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、慢跑能減肥。一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)田納西大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，那些每周進(jìn)行3次以上、每次3公里慢跑的女性，與不做任何運(yùn)動(dòng)的女性相比，體內(nèi)脂肪含量、腰圍、臀圍都明顯減少。
慢跑減肥配速是多少這一問(wèn)題的解答就是以上這些內(nèi)容，相信大家從中得到更多的幫助。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們還是要做好自己的身體的熱身工作。我們要想擁有一個(gè)健康的身體，我們就堅(jiān)持每天做好自己身體的運(yùn)動(dòng)才行。最后也希望我們大家都要健康快樂(lè)，擁有一個(gè)幸?？鞓?lè)的人生!
