有的人鍛煉身體會(huì)選擇在早上，有的人則選擇在下午，或者是傍晚。那么究竟什么時(shí)候鍛煉身體才是最好的呢，回答是各有利弊。比如說(shuō)早上鍛煉身體的確可以讓神經(jīng)更容易興奮，但是早上鍛煉也容易導(dǎo)致低血糖，早上空氣也不一定是最新鮮的。下面酒針對(duì)什么時(shí)候鍛煉身體好來(lái)做一下介紹。
大家也許不知道，其實(shí)早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴(yán)重的時(shí)間段。根據(jù)氣象統(tǒng)計(jì)資料表明，一年中，早晨起來(lái)的空氣指數(shù)很不好（尤其是5點(diǎn)至8點(diǎn)）。健康養(yǎng)生專家指出，這個(gè)時(shí)間段陸地上空的近低層大氣，都會(huì)出現(xiàn)逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個(gè)溫層就像一個(gè)蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動(dòng)小，致使煙塵雜質(zhì)非常不容易擴(kuò)散到高空和周圍去，這樣就會(huì)造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對(duì)健康是非常不利的。
如果選擇一天中其他時(shí)間進(jìn)行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時(shí)間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動(dòng)比較強(qiáng)，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會(huì)擴(kuò)散出去。從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，清晨也不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。專家經(jīng)過(guò)最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上正常睡覺(jué)前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識(shí)解釋說(shuō)，這時(shí)候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望。而這時(shí)鍛煉行動(dòng)也會(huì)更加自覺(jué)、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
上面介紹了一天當(dāng)中什么時(shí)候更適合鍛煉身體。當(dāng)然，也不必非要按照上面的介紹來(lái)進(jìn)行身體鍛煉。我們生于自然，長(zhǎng)于自然，自然也要融入自然。鍛煉身體更強(qiáng)調(diào)的是堅(jiān)持，注意養(yǎng)成愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣才是最重要的。具體鍛煉身體的時(shí)間可以根據(jù)工作以及生活的需要來(lái)做安排。
