大家都知道在炎熱的夏季的時(shí)候，人們都喜歡在日常生活游泳。而說(shuō)到寒涼的冬季的話只能在室內(nèi)進(jìn)行游泳，這個(gè)時(shí)候很多的注意事項(xiàng)都是與夏季游泳的時(shí)候有著很大的區(qū)別的。不過(guò)這個(gè)很多的人可能不是很了解，往往在通過(guò)游泳鍛煉身體的時(shí)候效果不佳。所以下面去了解下冬季游泳注意事項(xiàng)有哪些?
但是很多人對(duì)游泳存在誤區(qū)，認(rèn)為游泳是“夏天的運(yùn)動(dòng)”，每當(dāng)冬季來(lái)臨，由于恐懼寒冷，就遠(yuǎn)離泳池了。事實(shí)上，因?yàn)闅鉁氐?，冬天許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易造成身體勞損或損傷，而游泳源于水的特殊環(huán)境能夠?qū)趽p和損傷降到最低。此外，冬天游泳，水溫對(duì)人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進(jìn)血液循環(huán)?？梢?jiàn)，游泳不僅是一項(xiàng)適合四季的運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
冬季室外寒風(fēng)刺骨，但是游泳館內(nèi)卻是溫暖如春，所以要冬泳的人可以去室內(nèi)游泳，不過(guò)室內(nèi)游泳也需要注意以下事項(xiàng)：
1、裝備齊全
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對(duì)簡(jiǎn)單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)充足
與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過(guò)程中發(fā)生抽筋。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。
通過(guò)以上的介紹后，大家都知道了冬季游泳注意事項(xiàng)有哪些。在這個(gè)冬季的時(shí)候也能很好的鍛煉自己的身體，不過(guò)還是提醒大家的不是說(shuō)只要是運(yùn)動(dòng)就要無(wú)休止的進(jìn)行練習(xí)，所要做的就是根據(jù)自己的身體去進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)，這樣的話才會(huì)有更好的鍛煉效果和保持身體健康。
