現(xiàn)在很多都市白領(lǐng)都缺乏必要的身體運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候坐在辦公室里面會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)，長(zhǎng)期保持坐姿，腰部以及腹部難免會(huì)長(zhǎng)出贅肉，這個(gè)時(shí)候身體素質(zhì)也路愛(ài)與擦汗，抗力也大不如前了。其實(shí)在辦公室也不是一直在忙碌，空閑的時(shí)候可以抽出時(shí)間來(lái)鍛煉身體。下面介紹如何在辦公室鍛煉身體。
辦公室空間有限，要想在有限的空間里達(dá)到鍛煉身體的效果，動(dòng)作幅度自然不能太過(guò)夸張。頭部運(yùn)動(dòng)做起來(lái)使用空間既小又簡(jiǎn)單，前后左右各做幾次深點(diǎn)頭動(dòng)作，再順時(shí)針、逆時(shí)針做幾次繞環(huán)動(dòng)作就OK了，絕對(duì)能起到提神醒腦、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前架著胳膊打字，的確不是一件輕松的事，肩膀又酸又痛。聳幾下肩，伸幾次手臂試試吧。肩膀向上提時(shí)稍慢些，保持幾秒鐘，自然放下。伸臂時(shí)，手臂伸直，由前向上再向側(cè)，然后放下。此過(guò)程速度要慢，反復(fù)幾次，舒展筋骨。
保持直立姿勢(shì)，兩腳開(kāi)立，手臂用力向上伸直，做做腰繞環(huán)，扭扭胯，向前后做深彎腰動(dòng)作，都能活動(dòng)腰部肌肉，并且能促進(jìn)全身血液循環(huán)。多做腰部的拉伸動(dòng)作，例如向上拉伸、向側(cè)拉伸等，保持幾秒鐘，對(duì)減少腰部小贅肉，將軍肚現(xiàn)象大有好處。
人如果長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，下肢的血液循環(huán)會(huì)嚴(yán)重減慢，這個(gè)時(shí)候腿部會(huì)感覺(jué)到不舒服，此時(shí)不放站起身來(lái)活動(dòng)腿部。當(dāng)然，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候如果感覺(jué)腿部不舒服，站起來(lái)工作也未嘗不可，相信辦公室主任是不會(huì)發(fā)起責(zé)難的吧。站起來(lái)雙腿合并，然后反復(fù)做幾次深蹲，立刻緩解腿部疲勞。
