瘦人如何增加體重效果好呢

作者:xiaobao42  時間:2015-11-15 22:38:06  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們都知道胖人想減肥,可是瘦人又想增加體重,太胖和太瘦成了生活中很關鍵的問題,對長期坐在辦公室的人來說,有的人身體就會胖,而有的人身體就會瘦,不管是瘦人,還是胖人,如何調(diào)理好身體才是最關鍵的,那么瘦人如何增加體重效果好呢?瘦人在生活中應該注意些什么呢!

首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口。

在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者豐富起來。

其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。

第三,適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛煉,就會“用進廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛煉多多支持 ?呀

關于瘦人如何增加體重效果好呢?首先我們要注意的是生活中最關鍵的問題,就是人要保證充足的睡眠,有了充足的睡眠合理的運動,不管是在工作上,生活上,還是身體方面都可以得到很好的改善,我們還需要注意的是,在飲食方面要保證食物的脂肪,碳水化合物和蛋白質(zhì)均勻。

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